Cara minum lebih banyak air: Botol dan produk lain yang dapat membantu

Salah satu resolusi Tahun Baru saya adalah minum lebih banyak air. Namun, lima hari memasuki tahun 2022, saya menyadari bahwa jadwal yang sibuk dan kebiasaan pelupa membuat asupan air secara keseluruhan menjadi sedikit lebih sulit daripada yang saya kira.
Tapi saya akan mencoba untuk tetap berpegang pada tujuan saya – lagipula, ini sepertinya cara yang bagus untuk merasa lebih sehat, mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi, dan bahkan mungkin mendapatkan kulit bercahaya dalam prosesnya.
Linda Anegawa, seorang dokter bersertifikat ganda dalam bidang penyakit dalam dan pengobatan obesitas serta direktur medis PlushCare, mengatakan kepada The Huffington Post bahwa minum air dalam jumlah yang tepat memang diperlukan untuk menjaga tingkat kesehatan tertentu.
Anegawa menjelaskan bahwa kita memiliki dua cara utama menyimpan air dalam tubuh kita: penyimpanan ekstraseluler di luar sel, dan penyimpanan intraseluler di dalam sel.
“Tubuh kita sangat protektif terhadap pasokan ekstraseluler,” katanya. “Ini karena kita memerlukan sejumlah cairan untuk memompa darah ke dalam tubuh kita. Tanpa cairan ini, organ vital kita tidak dapat berfungsi dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah, syok, dan bahkan kegagalan organ.” Cairan penting untuk “menjaga fungsi normal semua sel dan jaringan.”
Anegawa juga mengatakan bahwa minum cukup air dapat meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh, serta membantu menghindari masalah seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal.
Namun berapa banyak air yang “cukup”? Pedoman standar 8 gelas sehari adalah aturan praktis yang masuk akal bagi kebanyakan orang, kata Anegawa.
Hal ini berlaku bahkan di musim dingin, ketika orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka rentan terhadap dehidrasi.
“Udara kering dan kelembapan yang lebih rendah di musim dingin dapat menyebabkan peningkatan penguapan air, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Anegawa.
Melacak berapa banyak air yang Anda konsumsi setiap hari bisa jadi sulit. Namun kami telah menggunakan tip dan trik Anegawa untuk merangkum beberapa alat yang mungkin dapat menjaga hidrasi Anda tetap pada jalurnya dan semoga membuat Anda merasa lebih baik dalam prosesnya. Minumlah!
HuffPost dapat menerima bagian dari pembelian yang dilakukan melalui tautan di halaman ini. Setiap item dipilih secara independen oleh tim belanja HuffPost. Harga dan ketersediaan dapat berubah.