Cara minum lebih banyak air: Botol dan produk lain yang dapat membantu

Salah satu resolusi Tahun Baru saya adalah minum lebih banyak air. Namun, lima hari memasuki tahun 2022, saya menyadari bahwa jadwal yang sibuk dan kebiasaan pelupa membuat urusan minum air ini sedikit lebih sulit dari yang saya kira.
Tapi saya akan mencoba untuk tetap berpegang pada tujuan saya — lagipula, ini tampaknya cara yang bagus untuk merasa lebih sehat, mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi, dan mungkin bahkan mendapatkan kulit yang berc bercahaya dalam prosesnya.
Linda Anegawa, seorang dokter bersertifikasi ganda di bidang penyakit dalam dan pengobatan obesitas serta direktur medis PlushCare, mengatakan kepada The Huffington Post bahwa minum air dalam jumlah yang tepat memang diperlukan untuk menjaga tingkat kesehatan tertentu.
Anegawa menjelaskan bahwa kita memiliki dua cara utama untuk menyimpan air dalam tubuh kita: penyimpanan ekstraseluler di luar sel, dan penyimpanan intraseluler di dalam sel.
“Tubuh kita sangat protektif terhadap pasokan cairan ekstraseluler,” katanya. “Ini karena kita membutuhkan sejumlah cairan untuk memompa darah ke dalam tubuh kita. Tanpa cairan ini, organ vital kita tidak dapat berfungsi dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah, syok, dan bahkan kegagalan organ.” Cairan penting untuk “mempertahankan fungsi normal semua sel dan jaringan.”
Anegawa juga mengatakan bahwa minum air yang cukup dapat meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh kita, serta membantu menghindari masalah seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal.
Namun, berapa banyak air yang dianggap "cukup"? Pedoman standar 8 gelas sehari adalah aturan praktis yang masuk akal bagi kebanyakan orang, kata Anegawa.
Hal ini berlaku bahkan di musim dingin, ketika orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka rentan terhadap dehidrasi.
“Udara kering dan kelembapan rendah di musim dingin dapat menyebabkan peningkatan penguapan air, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Anegawa.
Melacak berapa banyak air yang Anda konsumsi setiap hari bisa jadi sulit. Tetapi kami telah menggunakan kiat dan trik dari Anegawa untuk merangkum beberapa alat yang mungkin dapat membantu menjaga hidrasi Anda tetap terjaga dan semoga membuat Anda merasa lebih baik dalam prosesnya. Minumlah!
HuffPost mungkin menerima bagian dari pembelian yang dilakukan melalui tautan di halaman ini. Setiap item dipilih secara independen oleh tim belanja HuffPost. Harga dan ketersediaan dapat berubah sewaktu-waktu.