Cara minum lebih banyak air: botol dan produk lain yang dapat membantu

Salah satu resolusi Tahun Baru saya adalah minum lebih banyak air. Namun, lima hari memasuki tahun 2022, saya menyadari bahwa jadwal yang padat dan kebiasaan pelupa membuat upaya meningkatkan konsumsi air minum menjadi lebih sulit dari yang saya kira.
Namun saya akan mencoba untuk tetap berpegang pada tujuan saya—lagipula, ini tampaknya merupakan cara yang baik untuk merasa lebih sehat, mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi, dan mungkin bahkan mendapatkan kulit yang lebih bercahaya dalam prosesnya.
Linda Anegawa, seorang dokter bersertifikasi ganda di bidang penyakit dalam dan pengobatan obesitas serta direktur medis PlushCare, mengatakan kepada Huffington Post bahwa minum air dalam jumlah yang tepat memang diperlukan untuk menjaga tingkat kesehatan tertentu.
Anegawa menjelaskan bahwa ada dua reservoir air utama di dalam tubuh kita: di luar sel (disimpan di luar sel) dan di dalam sel (disimpan di dalam sel).
“Tubuh kita sangat protektif terhadap cairan ekstraseluler,” katanya. “Ini karena kita membutuhkan sejumlah cairan untuk memompa darah ke dalam tubuh kita. Tanpa cairan ini, organ vital kita tidak dapat berfungsi dengan baik, dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah, syok, atau bahkan gagal organ.” Mempertahankan jumlah sel yang tepat. Cairan internal sangat penting untuk “mempertahankan fungsi normal semua sel dan jaringan”.
Anegawa juga mengatakan bahwa minum air yang cukup dapat meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh kita, serta membantu menghindari masalah seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal.
Namun, berapa banyak air yang dianggap "cukup"? Anegawa mengatakan bahwa bagi kebanyakan orang, pedoman standar 8 gelas sehari adalah aturan praktis yang masuk akal.
Hal ini berlaku bahkan di musim dingin, ketika orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka rentan terhadap dehidrasi.
“Udara kering dan lembap di musim dingin dapat menyebabkan peningkatan penguapan air, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Anegawa.
Melacak jumlah air yang Anda konsumsi setiap hari bisa jadi sulit. Tetapi kami menggunakan kiat dan trik dari Anegawa untuk mengumpulkannya. beberapa alat Hal ini dapat membantu menjaga hidrasi Anda tetap normal dan semoga membuat Anda merasa lebih baik. Minumlah semuanya!
HuffPost mungkin menerima bagian dari pembelian yang dilakukan melalui tautan di halaman ini. Setiap item dipilih secara independen oleh tim belanja HuffPost. Harga dan ketersediaan dapat berubah.