Cara minum lebih banyak air: botol dan produk lain yang dapat membantu

Salah satu resolusi Tahun Baru saya adalah minum lebih banyak air. Namun, lima hari memasuki tahun 2022, saya menyadari bahwa jadwal yang padat dan kebiasaan pelupa membuat peningkatan jumlah air minum menjadi lebih sulit dari yang saya kira.
Tapi saya akan mencoba untuk tetap pada tujuan saya – lagipula, ini sepertinya cara yang baik untuk merasa lebih sehat, mengurangi sakit kepala yang berhubungan dengan dehidrasi, dan bahkan mungkin mendapatkan kulit bercahaya dalam prosesnya.
Linda Anegawa, seorang dokter bersertifikat ganda di bidang penyakit dalam dan pengobatan obesitas serta direktur medis PlushCare, mengatakan kepada Huffington Post bahwa minum air dalam jumlah yang tepat memang diperlukan untuk menjaga tingkat kesehatan tertentu.
Anegawa menjelaskan, ada dua tempat penampungan air utama dalam tubuh kita: di luar sel yang disimpan di luar sel dan di dalam sel yang disimpan di dalam sel.
“Tubuh kita sangat protektif terhadap pasokan ekstraseluler,” katanya. “Ini karena kita memerlukan sejumlah cairan untuk memompa darah ke dalam tubuh kita. Tanpa cairan ini, organ vital kita tidak dapat bekerja dengan baik, dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah, syok, atau bahkan kegagalan organ.” Pertahankan jumlah sel yang tepat. Cairan bagian dalam sangat penting untuk “menjaga fungsi normal semua sel dan jaringan”.
Anegawa juga mengatakan bahwa minum cukup air dapat meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh, serta membantu menghindari masalah seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal.
Namun berapa banyak air yang “cukup”? Anegawa mengatakan bahwa bagi kebanyakan orang, pedoman standar 8 gelas sehari adalah aturan praktis yang masuk akal.
Hal ini berlaku bahkan di musim dingin, ketika orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka rentan terhadap dehidrasi.
“Udara yang kering dan lembab di musim dingin dapat menyebabkan peningkatan penguapan air, yang dapat menyebabkan dehidrasi,” kata Anegawa.
Melacak jumlah air yang Anda konsumsi setiap hari bisa jadi sulit. Namun kami menggunakan tips dan trik Anegawa untuk mengumpulkannyabeberapa alatyang mungkin dapat menjaga hidrasi Anda tetap normal dan berharap dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam prosesnya.Minumlah semuanya!
HuffPost dapat menerima bagian dari pembelian yang dilakukan melalui link di halaman ini. Setiap item dipilih secara independen oleh tim belanja HuffPost. Harga dan ketersediaan dapat berubah.